北京同仁堂膳体纤减肥:健康科学的减肥方法

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新手减肥计划,膳体纤让体重下降10斤

下面膳体纤分享一份适合新手的一周减肥计划,告诉你怎么科学地吃跟训练。做到自律饮食、坚持运动,坚持8周时间,让你的体重下降10斤以上!


第一天:

早餐:一颗水煮蛋、一个苹果、一碗无糖八宝粥

午餐:150g杂粮饭、一份蚝油生菜、一份西蓝花水煮鸡胸肉

晚餐:一碗稀饭、一碗冬瓜豆腐汤、200g苦瓜炒蛋

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第二天:

早餐:一颗水煮蛋、半个火龙果、一根水煮玉米

午餐:一个150g蒸红薯、一份白灼虾、一份白菜炖西红柿

晚餐:一颗蒸土豆、一份木耳瘦肉汤、一份荷兰豆炒鲜虾


第三天:

早餐:10颗圣女果、一杯牛奶、2片全麦面包、一根香蕉

午餐:150g杂粮饭、一份胡萝卜木耳淮山炒瘦肉、一份水煮空心菜

晚餐:一碗小米南瓜粥、一份清蒸鲈鱼、一碗紫菜蛋花汤

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第四天:

早餐:半个柚子、一碗红豆薏米粥、一份蔬菜沙拉

午餐:一份土豆炒番茄、一份菌菇炒瘦肉、一根黄瓜

晚餐:一碗稀饭、一份瘦肉炒香菇、一份水煮菜花


第五天:

早餐:一个三明治、一颗水煮蛋、一杯无糖豆浆

午餐:100g蒸山药、一份鸡胸肉炖土豆,一份清炒芥兰

晚餐:一碗米饭、一份凉拌黄瓜、一份苦瓜炒瘦肉

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第六天:

早餐:一碗牛奶燕麦粥、一颗橙子、2片全麦面包

午餐:一碗杂粮饭、一份芹菜炒鸡胸肉、一份胡萝卜炒西蓝花

晚餐:一碗南瓜粥、一份牛肉炒香菇、一个苹果


第七天:饮食自己做主,控制这一天的热量摄入不超过1800大卡。

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为期8周的运动内容:

第1周:每天1小时快走,也可以分为2个半小时完成

第2周:快走结合慢跑训练,10分钟慢跑结合10分钟快走训练,坚持1小时

第3周:快走结合慢跑训练,20分钟慢跑结合10分钟快走训练,坚持1小时。

第4周:快走结合慢跑训练,30分钟慢跑,再安排10分钟快走,重复训练坚持1小时。

第5-6周:坚持慢跑40-50分钟,中间可以休息10分钟。

第7-8周:坚持慢跑30分钟,跳绳10分钟或者开合跳10分钟,分为3组完成。

这就是为期一周的减肥计划,7天一个循环,坚持8周时间,可以让你身材瘦下来一圈!

新手减肥计划,膳体纤让体重下降10斤

当然很多人可以做到吃,但是运动就没办法坚持了,这时候我推荐膳体纤。


膳体纤中含有北京同仁堂的核心技术,磷酸钠、硬脂酰乳酸钠、双甘油脂肪酸酯帮助分解、氧化、代谢脂肪。直接从肠胃上皮细胞吸收,通过门静脉进入血液循环,从而快速分解软化脂肪块,再通过人体的新陈代谢将脂肪碎片排出体外。


每袋15g仅含96大卡能量,能抗饿6小时左右,可以作为代餐饮用;其次它能加速新陈代谢,可以把脂肪分解能力提高到八到十倍,无需节食,无需运动,以优质脂肪替换身体的惰性脂肪,从而调节体质,帮助减肥。


而且膳体纤能改善身体热量收支平衡,能持久平衡体内能量的吸收和消耗,体内的脂肪分解酶已经达到一个适当的水平,使能量的吸收和消耗长久达到一个平衡状态,所以体重亦不会反弹!!!

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