北京同仁堂膳体纤减肥:健康科学的减肥方法

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减脂膳体纤:吃饭的正确顺序!

许多在减肥的小伙伴对于吃饭这个事情都是很抗拒的,但你知道吗,其实掌握正确的吃饭顺序,你是不会发胖的哦!今天膳体纤就来向大家说下怎么正确的吃饭!

第一步:喝水、蔬菜汤
吃饭前,先喝一杯水或者一些清淡的蔬菜汤,来初步增加我们的饱腹感。




第二步:吃蔬菜
蔬菜一般热量较低,因此,多吃一些也无妨。蔬菜还可以增加我们的饱腹感,避免接下来我们吃太多。我们可以多食用一些富含矿物质和膳食纤维的蔬菜,比如菠菜、蘑菇、胡萝卜、芹菜、卷心菜等。避免在这个阶段食用芋头、南瓜、土豆等根茎类蔬菜,可以作为后续主食食用




第三步:吃肉
第三步我们可以吃一些鱼类、肉类等以蛋白质为主的食物。另外,豆类也可以放在这个顺序食用。蛋白质不仅会增加饱腹感,还有助于代谢掉多余的脂肪。如:豆类、瘦牛肉、三文鱼等都是减脂期推荐的优质蛋白来源。从烹饪方式上来看,
其中炸、烤、煎等烹饪方式会增加食物的热量,煮、蒸等方式的食物热量较低,并且比较健康。




最后一步:吃主食
有了前段菜和肉的铺垫,这个时候吃主食,不仅可以避免血糖突然升高,还可以控制这顿饭的总体热量。建议把米饭、面条等精制主食换成玉米、糙米等这类粗粮。粗粮中含有丰富的纤维素、矿物质和维生素,有利于身体健康





掌握正确的吃饭顺序,再辅以喝膳体纤,减肥效果肉眼看得着!

排毒美颜瘦身三合一。不仅能消灭脂肪,补益脾肺,益气生津,通过排毒净化身体内部,让身体通泰轻盈,感受自内而外的清爽盈动。

想瘦身,先要排毒:排毒是瘦身的先行工作;如果身体毒素没有排出,身体内分泌混乱,瘦身很难成功;肥胖就是因为身体机制混乱,导致代谢混乱才产生的;膳体纤第一步就是排毒功效。

在瘦身的同时,更是养生:膳体纤有效帮助身体瘦身,清除脂肪;排出毒素后,身体需要机能和活力,膳体纤帮助身体获取活力与营养,帮助身体平衡,平衡是养生的首要条件。




在瘦身,也在美颜:膳体纤丰富的蛋白质,维生素A/C/E,膳食纤维等,甘寒清热而不伤胃有平衡体内营养之奇效,护肤美颜。


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